16〜18歳（⾼校⽣）のトレーニング （インデペンデントエイジ）
The details

この時期は、発育発達のスパートも終わり、ほぼ⼤⼈の体型になってきます。

特に筋⼒⾯の著しい発達が⾒られますが、いまだ、⾻・筋の⼗分な発達がみられるわけではないので、筋⼒トレーニングなどは、⾃分の体重を負荷にしたトレーニングを主に⾏うことが望ましいとされます。

1）⼤⼈の体型にほぼ近似する

2）筋⼒⾯の発達の時期

3）⾃体重による筋⼒トレーニング

4）規則正しい休息⽇の設定

5）専⾨的技術、体⼒の強化

6）男⼦…より⾼いレベルの動作の獲得
⾃分の成⻑に伴ったウエイトトレーニングをする。20歳までしっかりとやる。
無理すると⾻、関節に影響が出て故障の原因になる。

7）⼥⼦…⼥性らしい体つき、体調の管理
ウエイトトレーニングをしっかりやる